【コロナ禍】いまこそマインドフルネスを

本日、興味深い記事を読みました。

マインドフルネスの考えで「いま、ここに」意識を集中することでストレスを軽減できるのは、最近よく知られてきました。
ですが、特に瞑想など挑戦しなくとも、食事の時間に「食事に集中するだけ」でも充分とか。

ただし、心の健康は、体の健康づくりからが基本の考えだということ。

いくら、ゼンタングルを終日描いてリラックスしても、瞑想を何時間やっても、
座りっぱなしで運動不足では健康とは言えません。←当たり前ですが。。(;'∀')

ですので、太極拳とゼンタングルのコンボは無敵だなぁ、と常に思います。

私は、電車に乗る時でも太極拳の立ち方をしたり、家事をしながら套路をしたり自分なりに運動を試みています。

道具なしでできるのが太極拳の気に入っているところです。（安上りです）(* ´艸｀)

ただ、有酸素運動も必要だと思うので、ウォーキングなども日課にしたいです。

心配ごとや不安があるかたは、考えが連鎖してしまう前にマインドフルネス。

是非、ゼンタングルや読書などの趣味をみつけて「いま」に集中できると良いですね。